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そうだね、プロテインだね(某芸人)|コシノ本舗のコラム

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コシノ本舗 コラムKOSHINOHONPO'S COLUMN

  • そうだね、プロテインだね(某芸人)

    2021.07.06
    先週プロテインについてお話を書いたかと思います。
    今回はその摂取するタイミングについてお話しようと思います。
    パッション屋良って今何やってらっしゃるんですかね
    
    
    
    ・実はどのタイミングでも問題無い
    
    

    前回の記事にも記載した通り、運動しない人にもタンパク質は必要となります。
    元も子もない様な話になりますが、プロテインは要するにたんぱく質の摂取となります。
    なので朝食に追加したり、食後や就寝前でもいいんですよね。
    ただし過剰摂取すると良くないので摂取量を計算する必要はあります。

    じゃあ運動する時に摂取するのは意味がないのか?と言うとそうでもありません。
    これは運動後30分以内に摂取するのが一番いいと言われています。

    運動や筋トレをした後は筋肉を構成している筋繊維が傷ついています。
    それが修復される事で更に筋肉が付くようになっています。
    しかし、修復する際に肝心のたんぱく質が無いと上手く修復が出来ません。

    なのでそれを補助する形で摂取してあげると効果的なんです。
    筋肉痛なんかは摂取されたタンパク質で修復しているんですね。

    話はそれますが、二日酔いの時に筋肉痛になった方はいないでしょうか。
    あれはアルコール分解する時に使われている傷みなので、単純に筋力低下している証なんですよ。
    お酒は程々にしようね!

    プロテインは「美味しくない」イメージが先行しているので、いざ飲もうと思えない方もいるかと思います。
    実際飲んでみると、小麦粉を水に浸して飲んでるみたいな味したりします。
    ですが、味が付いており飲みやすいのであれば、続けられそうではないでしょうか。
    今回はそんな商品を紹介します。

    森永製菓 ウイダー リカバリーパワープロテイン ココア味

    こちらは文字通りココア味となっているので圧倒的に飲みやすく、なんとアスリート達にも人気の商品です。
    運動後は糖質とタンパク質が消費された状態で、特に糖質は絶えず消費され続けています。
    糖質をタンパク質よりも多い3:1の比率で摂るのが運動直後の栄養補給の黄金比率と言われています。
    この商品はその黄金比率を採用しているので、運動後の摂取に最適なんですね。

    更にカラダづくりに必要な栄養素、配合運動後のカラダを守るビタミンCを始め、
    運動で消費されたカラダのメンテナンスに役立つ、グルタミンを添加されています。

    夏が始まっていますが、今からでも遅くありません。
    若しくは来年に向けて今からでも、プロテイン片手に運動は如何でしょうか。
    まぁこんな事書いてる筆者の体系はお察しなんですけど

    当店はプロテインやサプリメントの買取を実施しております。
    大量に購入したはいいが期限までに使い切れない・・・
    知人から貰ったがそもそも使う機会が無い・・・
    その様にお手元にある場合は是非とも当店へお問い合わせ下さい。
    ※期限切れ、中古品は買取対象外となります。

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